Brainfood

 In Gezond eten, Gezond lichaam

Examenvrees? Stress of gewoon veel te laat begonnen?! Pas deze 6 voedingstips toe om maximaal te presteren!

  1. B vitamines zijn essentieel voor een normale/gezonde hersenfunctie. Stressniveaus stijgen naarmate je eindexamen in zicht komt. Wat te doen? Sla een voorraad voedsel in dat rijk is aan vitamine B zoals havermout, bananen, bonen, vlees, vis, noten en veel verse groente.
  2. Omega 3 vetten helpen je hersenen te beschermen tegen ouderdom, daarnaast stimuleren ze de hersenfuncties. Wilde zalm, makreel, avocado, olijven of lijnzaad zijn allemaal super bronnen van Omega 3 vetten.
  3. Mineralen spelen een essentiële rol in je zenuwstelsel en bieden een helpende hand wanneer je moet presteren onder druk. De belangrijkste zijn: magnesium, calcium, zink en kalium. Eet voldoende fruit, zoete aardappel maar ook superfoods zijn perfect.
  4. Eieren zijn een perfecte brain food, hoog in eiwitten maar ook de vetten in eigeel hebben een geweldig hoge voedingswaarde!
  5. Drink voldoende water, gewoon uit de kraan. Er zitten allerlei soorten afval in je lichaam, dit veroorzaakt een hoge stressgevoeligheid. Drink je 8 glazen water verdeeld over je dag, dan geef je opslag van deze gifstoffen geen kans en kan je lijf prima omgaan met de examenstress. 
  6. Laatste tip, doe het rustig aan. Neem op tijd een break en slaap 8 uur per nacht, niet langer; daarvan word je lui.

Veel succes en als dit alles niet helpt, tja.. dan zul je toch echt een ouderwets spiekbriefje het lokaal in moeten smokkelen.

Wil  jij op de hoogte blijven van mijn blogs? Klik dan hier om je in te schrijven voor mijn nieuwsbrief!

Recommended Posts

Leave a Comment

Stuur je bericht

Wil je meer informatie of direct een afspraak maken? Je kunt contact opnemen met Voedingscoach Marlo Wagner via onderstaand formulier.

Not readable? Change text. captcha txt