De kracht van gewoontes

Gewoontes! Goede en slechte, iedereen heeft ze.

Als mens houden we namelijk van structuur, dat geeft ons duidelijkheid en houvast. Zo hebben de meeste van ons een vast ochtendritme voor doordeweekse dagen en voor in het weekend weer andere vaste ritme en gewoonten.

Nadenken

Als een bepaald gedrag eenmaal een gewoonte is geworden, is dit heel makkelijk in stand te houden. We hoeven er namelijk niet meer over na te denken. We handelen eigenlijk op de automatische piloot.

De voordelen

Nu kan een gewoonte super gunstig zijn wanneer jij zonder na te denken je maandagavond vrij houdt omdat je dan altijd gaat sporten. In zo’n geval werkt een gewoonte super gunstig.

Nadelen

Maar stel nou dat jij zo iemand bent die zonder nadenken een zak pepernoten in de winkelmand gooit omdat ze er nu eenmaal weer liggen. Dan werkt de gewoonte in dit geval zeer ongunstig, zeker aangezien die krengen tegenwoordig half augustus al in de supermarkt liggen.

Nog zo’n vreemde gewoonte

Als je een zak chips in huis haalt, leg je die vaak in de voorraadkast en zet je op zondagavond eens een schaaltje op tafel bij een filmpje. Hier kan weinig fout gaan denk ik dan. Voor wat betreft pepernoten houden we er hele vreemde gewoonte op na, hiervan vinden veel mensen het namelijk de normaalste zaak van de wereld dat die rotzooi de hele week in schalen door het huis geëtaleerd staat. Je voelt hem al aankomen, uit die zelfde gewoonte eten we die schaal dan ook elke keer leeg. Of het nu maandag of zondag is..

Tijdens mijn coachingstrajecten zorgen we ervoor dat dit soort ongezonde gewoonten worden doorbroken en brengen we er nieuwe, gezonde gewoonten voor in de plaats.

Tip:

Maak er een gewoonte van om elke dag standaard een punt-paprika en een zak wortels mee naar kantoor te nemen. Dan snack je een stuk gezonder dan met die schaal pepernoten, want ongetwijfeld dat daar in augustus ook al een schaal op tafel staat 😉

Denk eens na over jouw eigen gewoonten, zijn er misschien enkele bij waar je liever vanaf zou willen? Of ben jij juist opzoek naar manieren om gezond gedrag als vast onderdeel van jouw dag te maken?

Ik denk dat ik er zelf ook nog eens kritisch naar ga kijken 🙂