Crashdieet? Laat je lijf niet crashen!
Te weinig eten leidt tot gezondheidsproblemen.
Dit kan zich beperken tot oppervlakkige kwaaltjes als chronische moeheid, lusteloosheid, chagrijnigheid en concentratieproblemen. Maar na een aantal crashdiëten te hebben gevolgd kan het leiden tot ernstigere fysieke problemen. Het werkt als volgt: Je ondervoedt je lichaam en dwingt het in een spaar- of noodtoestand omdat je onvoldoende voedingsstoffen binnen krijgt.
Dit is nadelig voor je vetverbranding
Omdat je lichaam zich aanpast aan de hoeveelheid voedingsstoffen die het binnenkrijgt. Daarom zal het minder vet verbranden en juist vet opslaan om zo noodreserves op te bouwen. Je stofwisseling (metabolisme) vertraagt door de noodtoestand met ongeveer 20-30%. Je lichaam gaat dus veel minder verbruiken. Hierdoor gaat het afvallen na een tijdje minder snel waardoor je telkens minder moet gaan eten voor hetzelfde effect.
Je spieren worden afgebroken
Spiermassa is de grootste bron van energie in je lichaam. Omdat spieren veel zwaarder zijn dan vet, verlies je snel veel kilo’s, maar in feite verlies je alleen je spiermassa en vocht. Je lichaam komt voedingsstoffen tekort omdat je lichaam véél minder binnen krijgt dan normaal, terwijl je ook energie nodig hebt. Het crashdieet put je lichaam op die manier dus echt uit. Er blijven ook veel afvalstoffen in je lichaam achter door de afbraak van onder andere spiermassa. Daar kun je hoofdpijn van krijgen.Ook je schildklier gaat in spaarstand, waardoor je metabolisme nóg meer vertraagt.
