Brainfood
Examenvrees? Stress of gewoon veel te laat begonnen?! Pas deze 6 voedingstips toe om maximaal te presteren!
- B vitamines zijn essentieel voor een normale/gezonde hersenfunctie. Stressniveaus stijgen naarmate je eindexamen in zicht komt. Wat te doen? Sla een voorraad voedsel in dat rijk is aan vitamine B zoals havermout, bananen, bonen, vlees, vis, noten en veel verse groente.
- Omega 3 vetten helpen je hersenen te beschermen tegen ouderdom, daarnaast stimuleren ze de hersenfuncties. Wilde zalm, makreel, avocado, olijven of lijnzaad zijn allemaal super bronnen van Omega 3 vetten.
- Mineralen spelen een essentiële rol in je zenuwstelsel en bieden een helpende hand wanneer je moet presteren onder druk. De belangrijkste zijn: magnesium, calcium, zink en kalium. Eet voldoende fruit, zoete aardappel maar ook superfoods zijn perfect.
- Eieren zijn een perfecte brain food, hoog in eiwitten maar ook de vetten in eigeel hebben een geweldig hoge voedingswaarde!
- Drink voldoende water, gewoon uit de kraan. Er zitten allerlei soorten afval in je lichaam, dit veroorzaakt een hoge stressgevoeligheid. Drink je 8 glazen water verdeeld over je dag, dan geef je opslag van deze gifstoffen geen kans en kan je lijf prima omgaan met de examenstress.
- Laatste tip, doe het rustig aan. Neem op tijd een break en slaap 8 uur per nacht, niet langer; daarvan word je lui.
Veel succes en als dit alles niet helpt, tja.. dan zul je toch echt een ouderwets spiekbriefje het lokaal in moeten smokkelen.
Recommended Posts